Después de los 40, la proteína ayuda a cuidar la masa muscular. DishOption.com calcula cuánta proteína trae tu porción y qué agregar para llegar a tu meta, sin preparar una cena distinta.
⚕️ Esto no es consejo médico. Consulta a tu médico antes de cambiar tu alimentación.
Cuece y deshebra el pollo; sofríe cebolla, licúa jitomate con chipotle y mezcla. Sirve en tostadas con lechuga y queso.
420 kcal · 38 g carbs · 34 g proteína · 7 g fibra · 180 mg calcio (por porción, aprox.)
Dora el pollo, licúa tomate verde, chile, ajo y cilantro; cocina todo con las calabacitas 20 min.
380 kcal · 18 g carbs · 38 g proteína · 5 g fibra · 90 mg calcio (por porción, aprox.)
Hierve el pollo con cebolla 25 min; agrega verduras en trozos y cocina 20 min más. Sirve con limón.
320 kcal · 22 g carbs · 30 g proteína · 6 g fibra · 70 mg calcio (por porción, aprox.)
Rellena tortillas con pollo, baña con salsa verde, cubre con queso y gratina 10 min.
480 kcal · 42 g carbs · 36 g proteína · 6 g fibra · 280 mg calcio (por porción, aprox.)
Asa el bistec y los nopales, pica y sirve en tortillas con cebolla, aguacate y limón.
450 kcal · 34 g carbs · 38 g proteína · 7 g fibra · 120 mg calcio (por porción, aprox.)
Depende de tu peso, actividad y salud. Pregunta a tu médico o nutriólogo; en la app puedes fijar tu meta.
Sí, marca “Vegetariano” y priorizamos leguminosas, huevo, lácteos y soya.
