Cocinar aparte para quien vive con diabetes cansa. DishOption.com arma 5 cenas de bajo índice glucémico que le gustan a todos, y te dice los carbohidratos por porción y cómo armar el plato de cada quien.
⚕️ Esto no es consejo médico. Consulta a tu médico antes de cambiar tu alimentación.
Dora el pollo, licúa tomate verde, chile, ajo y cilantro; cocina todo con las calabacitas 20 min.
380 kcal · 18 g carbs · 38 g proteína · 5 g fibra · 90 mg calcio (por porción, aprox.)
Hierve el pollo con cebolla 25 min; agrega verduras en trozos y cocina 20 min más. Sirve con limón.
320 kcal · 22 g carbs · 30 g proteína · 6 g fibra · 70 mg calcio (por porción, aprox.)
Calienta los frijoles con epazote y cebolla; asa nopales y panela. Sirve con tortillas. Guarda la mitad de los frijoles.
360 kcal · 44 g carbs · 21 g proteína · 16 g fibra · 260 mg calcio (por porción, aprox.)
Dora la carne con cebolla, agrega jitomate licuado y las verduras en cubitos; cocina 15 min. Guarda la mitad.
390 kcal · 20 g carbs · 32 g proteína · 5 g fibra · 60 mg calcio (por porción, aprox.)
Forma albóndigas con carne, huevo y hierbabuena; cuécelas 20 min en salsa de jitomate con chipotle y calabacita.
420 kcal · 18 g carbs · 34 g proteína · 4 g fibra · 90 mg calcio (por porción, aprox.)
No. Es una herramienta de planeación. No es consejo médico; consulta a tu médico o nutriólogo sobre tus metas de carbohidratos.
Sí. Es una sola cena familiar con porciones y notas por persona.
